Dieet Nieuws

We herkennen het allemaal: je neemt jezelf voor om morgen echt gezonder te gaan eten en meer te bewegen. Je bent vastbesloten om jezelf nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren en die overtollige kilo’s kwijt te raken. Maar puntje bij paaltje, kies je de volgende dag toch voor de gemakkelijke weg. Je bent niet gaan hardlopen … Lees meer

Hoi , Soms heb je van die avonden… Ik vind dat de leukste die er zijn.Van die avonden dat je een gesprek voert waarmee je echt verder komt.Met nieuwe inzichten en acties.Dat je de inspiratie en de motivatie helemaal voelt stromen.Ken je dat? Vroeger had ik dit soort gesprekken vooral met mijn vriendinnen.En gelukkig heb … Lees meer

Sinds de corona lockdown zijn veel mensen in gewicht aangekomen. In de VS zijn de extra kilo’s zelfs gedoopt tot de ‘Quarantine 15’. Als ik de verhalen om me heen moet geloven, is dat in Nederland niet veel anders. De meeste mensen werken nog regelmatig thuis, omringd door veel lekker, beschikbaar eten. Misschien heeft het … Lees meer

Sporten en bewegen is belangrijk voor je gezondheid en zorgt ervoor dat je makkelijker afvalt en op gewicht blijft. Dat weet iedereen. Helaas blijkt in de praktijk dat we toch te weinig bewegen en te veel zitten. Nederlanders zijn zelfs Europees zit-kampioen: gemiddeld zitten we 7 uur per dag. Best verrassend voor een land met … Lees meer

Veel mensen zien afvallen als restricties opleggen. Zonde, want afvallen kan ook op een leuke manier, zoals wanneer je in een flow zit. Ermee bezig zijn is zo niet langer een straf, maar iets wat je energie oplevert. Je komt in een flow als je het afvallen benadert vanuit je eigen kracht: je talenten en … Lees meer

Je hebt in je leven 2 opties om te houden van je lichaam: Accepteer het lichaam dat je hebt Zorg voor het lichaam dat je wilt Ik weet niet welke optie makkelijker is. Toen ik veel zwaarder was dan nu, ging ik voor optie 2. Alleen ‘zorgde’ ik niet echt voor het lichaam dat ik … Lees meer

Hoi, We zaten op het strand in Zuid Frankrijk. In bikini.Mijn oudste dochter las een boek voor school: Zomerhuis met zwembad van Herman Koch.“Ik weet waarom mannen aantrekkelijker worden naarmate ze ouder worden” zei ze opeens,“en vrouwen niet”. Ze lachte er wel bij.“Alles draait om voortplanting”. Dit las ze voor uit haar boek: ‘De aantrekkelijkheid … Lees meer

Als je een trage schildklier hebt kan je afvallen wel vergeten. Toch? Dat is misschien wat kort door de bocht. Wel is het een feit dat afvallen moeilijker gaat als je een trage schildklier hebt. Hoeveelheden waarmee een ander afvalt, werken voor jou niet. Hoe zit dat precies? En zijn er dingen die je wel kunt doen … Lees meer

Gewoontes bijhouden in een app is ontzettend effectief. Met deze habit trackers krijg je direct inzicht in je voortgang en het geeft je een stok achter de deur om er dagelijks / wekelijks mee bezig te zijn. Dit kan gaan om gezonde gewoontes (meer bewegen) of slechte gewoontes (alcohol drinken). Misschien wil je vaker wandelen, sporten, … Lees meer

Door het berekenen van je caloriebehoefte reken je uit hoeveel calorieën je lichaam op een dag nodig heeft om op gewicht te blijven, of af te vallen. Hierbij wordt meestal gebruik gemaakt van de Harris Benedict Formule. Je dagelijke caloriebehoefte staat gelijk aan je verbranding in rust vermenigvuldigd met je activiteitsniveau. Een gemiddelde vrouw heeft 2000 … Lees meer